ciężko będzie robić siłe i mase przy dodatkowych treningach SW przynajmniej na początku dopóki się nie przyzwyczaisz do takiego wysiłku, wiem z własnego doświadczenia bo obecnie podobnie jade, 3xsiłownia + 3xSW i czuje wyraźnie zastój w sile, oczywiście podstawa to dobra dieta bo bez tego to kompletnie nic nie wyjdzie, mimo wszystko powodzenia
herbatka pisze sie przez samo "h". To po pierwsze. A po drugie, radziłbym ci zając sie dieta a nie jakimis ******łami, na reklamach których widnieja napisy "jedz co chcesz i ile chcesz a i tak schudniesz". To g**** prawda. Wielka ściema. Ułoż sobie diete. Polecam post o diecie zbilansowanej by Ellis. Wylicz zapotrzebowanie [...]
[...] masy mięśniowej? " to czego Ty w koncu chcesz? masa miesniowa bez tycia ? z Twoim stazem przy robieniu masy idzie sila, a na trening typowo silowy o duzo za wczesnie. dieta na mase: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne + dorzuc 300-500kcal " Zażywane suplementy : nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się zastanawiam czy nie powinienem [...]
wiesz zbedna moze byc rowniez kreatyna carbo i bialko..:) Pamietaj ze niezbedna jest dieta<musisz dostarczac budulca> trening i regeneracja.Bez tego ani rusz.Carbo i bialko bedzie bardzo pomocne w uzupelnieniu diety,a kreatyna pomoca w przyroscie sily i masy,antykatabolik tez moze byc pomocny Zmieniony przez - luciano w dniu 2004-07-18 [...]
no to musiales zaczynac jak jeszcze twojej mamy na swiecie nie bylo... powtarzam synek mam 26 lat i staz 3 lata i pochwale sie 46 w bicepsie bez zadnych koksow... chcialbym wiedziec iel ty zrobiles ze swoja wiedza i koksami... bo ja sie zastanawiam czy kupic twarog i jajka czy dalej jechac z dieta na bulkach z serem
kwalifikujesz się na odział chorób wenerycznych z wyników widać że masz polekowe uszkodzenie wątroby szczerze tragedii nie ma jeszcze ale uwierz tych wyników nie zbijesz essentiale forte czy podobnymi suplementami w twoim przypadku w grę wchodzą leki odstaw mete o clomidzie nawet nie myśl idz do apteki kup wit b6 ---> dawki 3 razy 2 tab wit [...]
NAJgorzej to u mnie z regeneracja :( malo sypiam :[ dieta tez jakas najlepsza nie jest :P mi nei chodzi o przyrosty tlyko o to zeby nei stracic "obecnej masy miesniowej" jak strace troche tluszczyku (i tak go mam malo) to nic zlego sie nie stanie :P wiem jak wygladaja treningi wytryzmalosciowe :) w zeszlym roku trenowalme 2 razy w [...]
[...] w diecie chyba nic nie pominalem/pomylilem mocny cykl ! witaminy spraw jasna jesli cwiczysz bardzo intesnywnie - VITA-MIN Multiple Sport™ codziennie jesli mniej 1 dzien VITA-MIN Multiple Sport™ 2 dzien VITA-MIN PLUS™ itd to tak na poczatek ale prosze wroc z planem treningowym no i przede wszystkim dieta !
[...] wiejskiego i ryżu plus banan, albo ryż, mięso i warzywa, nie smakuje mi to ale jem, bo muszę, a eksperymentowanie w kuchni, to raczej nie moja bajka, po prostu chce żeby dieta była w miarę jadalna, bo o ile nabiały, mięsa, ryby, orzechy uwielbiam, nie jem słodyczy czy niezdrowego jedzenia, tak ryżu nienawidzę, ale jem bo ugotuje sobie na 4 [...]
[...] i przedramie.nog nie cwiczyylem.na wszystke robilem po 4 cwiczenia 4 serie na klatke i plecy od 6 do 8 pow. i na reszte po 3 cwiczenia po 4serie i brzuch codziennie w domu.a dieta to amatorska raczej ale podam:rano kasza gryczana na mleku , przed poludniem 2bulki z poledwica i maslanke 0,5, na obiad roznie ale najczesciej kotlet z drobiu i te [...]
regularnie z dieta z suplementami od równo roku i 2 tygodni tak to wcześniej ćwiczyłem od pierwszej LO ale bez diety mało regularnie i nie przykładałem sie do tego obecnie chce jeszcze dorzucić miecha żeby później było z czego zrobić wycinkę
[...] szczerze bez trena byś zrobił takie efekty jak teraz masz sylwetke teraz ładną ale ja bym popracował teraz nad porządną redukcją czyli czyli clena lub coś innego i porządna dieta i aero powiem szczerze trening tabata jest boski i plażówka będzie jak ta lala Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-07-06 13:03:01 Zmieniony przez - gasienica1 [...]
Już wrzucam aktualną: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, teraz powrót i regularnie rok bez *supli* 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,winko; 2x metka 8. TRENING: split 9. CEL [...]
cykle cyklami...ale tu kluczem jest dieta musisz znaleźć odpowiednią dla siebie proporcje b/t/w tak by budować czystą, beztłuszczową masę mieśniową. bez aerobów też się nie obejdzie jak widzissz, ze idzie dużo fatu to obcinasz powoli węgle, delikatnie zwiekszasz bialka i na odwrot. musisz eksperymentowac, poznawac swoj organizm itd Zmieniony przez [...]
[...] Wiesz mysle ze moze te owoce w pozniejszym czasie wystarcza mi w zupelnosci tylko teraz po tym dukanie jestem spragniona wszystkiego.. Wiec zalozylam ze wszystko z umiarem i dieta "biurowa" te 1200 kcal gdzie uda mi sie wkrasc z kaloriami z batonika czasem;) do tego dolozylam te zumbe i ok bo spalam 615-635 kcal.. Ale to proste [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: jeszcze -udo: nie -talia: mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat bez diety,8miesiecy na 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop tren ,prop metaprzerwany po 4tyg z powodu wy***ki 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
ja tam bym wieczorem w ogóle ww nie jadł i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych [...]
Dieta na dopingu
